Opis

Karteczki do obserwacji i uwalniania emocji

Twórz swój dzień codziennie! Z tym narzędziem będzie to łatwe- zajmie Ci to 5 minut.

A jeśli będziesz regularnie stosować Twoje samopoczucie znacznie się poprawi.

Zablokowane, tłumione emocje wpływają na każdy obszar Twojego życia. Decydują o tym jaki masz związek, ile zarabiasz, a nawet jak wyglada Twoje zdrowie. Z czasem napór tych emocji jest tak duży, że musi pojawić się osoba, sytuacja, która “wyciągnie” z Ciebie te emocje. A po co w taki sposób?

Twój poziom energii zależy często od tego, że tłumisz emocje. A jaki poziom energii takie działanie. Możesz nie widzieć tych wszystkich możliwości, które codziennie przepływają obok Ciebie. Nie sięgniesz po swój potencjał, bo przykrywa je energia emocji.

Wszystko we wszechświecie stanowi formę energii. Dotyczy to również każdej myśli , która pojawia Ci się w głowie. Każdy z nas niczym fala radiowa nieustannie transmituje energię myśli i emocji, które wypełniają przestrzeń otaczającą Ciebie, wpływającą w określony sposób na wszystko i wszystkich w naszym otoczeniu.

To jest bardzo ważne, by przejąć odpowiedzialność za to, że mamy wpływ na naszą reakcję czyli na naszą energię. Inaczej pozostaniesz w krainie ofiar, gdzie najczęstsze odczuwane emocje to poczucie winy, żal, bezsilność. A to są naprawdę niskie częstotliwości, które nie prowadzą do radosnego życia.

Życie jest proste, tylko nasz umysł lubi go komplikować, zwłaszcza, jeśli ma w sobie przekonania, że trzeba ciężko pracować lub życie to walka. Zakwestionuj to przekonanie, chyba, że chcesz iść właśnie w takim kierunku.

Skorzystaj z mocy decyzji, intencji i praw energii. Za każdym razem, gdy wypowiadasz, zapisujesz, czytasz coś- używasz energii tego przekazu i wpływasz na otaczający Cię świat. Zacznij używać takich myśli i słów, które wspierają Ciebie i Twoje otoczenie. A zobaczysz co się będzie działo 🙂

Karteczki powstały, by ułatwić uwalnianie emocji i tworzenie swojego życia z intencją.

Zawierają 5 kroków, by zacząć dzień z większą energią.

Zatrzymaj się!

Niech Twoja podświadomość Cię poprowadzi i wylosuje dla Ciebie to co potrzebujesz na dany moment. Stwarzaj swój dzień codziennie!

1. Wylosuj karteczkę emocje: możesz w danej chwili jej nie czuć, ale każdy z nas doskonale tłumił emocje przez całe życie i często gwałtownie wyrażana jest w najmniej spodziewanych sytuacjach. Te emocje dotyczą przeszłości i są w Tobie. Czekają, by mogły się uwolnić. Zrób to z akceptacją i świadomością. Po prostu skoncentruj się na tej emocji i wyraź intencje, weź głęboki wdech i wydech. Pozwól, by energia tej emocji opuściła twoje ciało. To tylko decyzja. Uwalniając emocje, robisz porządki w sobie i oczyszczasz swoją energię.
2. Wylosuj karteczkę uczucia: umysł nie lubi próżni, jak uwalniasz, tak przyjmuj. Skoncentruj się na tym uczuciu i pozwól sobie je poczuć. W ten sposób podniesiesz swój poziom energii.
3. Wylosuj karteczkę pytania: na co się otwierasz? Pytania otwierają Cię na nowe możliwości i pozwalają rozruszać energię.
4. Wylosuj karteczkę intencje: co zapraszasz do swojego życia. Słowa mają moc. Możesz powtarzać sobie to zdanie w ciągu dnia. Intencje podnoszą twoją energię. Codziennie, świadomie kreujesz swoje życie.
5. Wylosuj karteczkę inspiracje: co możesz dzisiaj dla siebie zrobić, co pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.

Codziennie dbaj o swój poziom energii, gdyż to stwarza Twój dzień.

Możesz zostawić na biurku karteczkę intencji, pytania, inspiracji i uczucia, by co jakiś czas na nie zerkać i je czytać.

Codziennie możesz być Twórcą swojego dnia, warto 😉

Książka w formacie A5
224 strony

oprawa na spirali

GRATIS dostęp do:

1. kursu: Jak radzić sobie z lękiem? Nagranie audio- uwalnianie lęku
2. Arkusz do obserwacji i uwalniania emocji.

Książka to kurs o zarządzaniu emocjami na papierze. Emocje decydują o Twoim zachowaniu, o tym co robisz i jak się czujesz. Emocje to energia i informacja. Warto mieć wpływ na te dwa elementy, dzięki temu poczujesz większy spokój, radość i energię do działania.

Dowiesz się jakie niezdrowe myśli „mieszkają” w Twoim umyśle, jakie niezaspokojone potrzeby kierują Twoim życiem. Emocje mogą zaprowadzić Cię do spełnienia, tylko trzeba je posłuchać. Twoje poczucie własnej wartości wzrośnie, gdyż  arkusz do obserwacji i uwalniania emocji, pomoże Ci w tym.

Dużo się mówi o emocjach, ale nie ma konkretnej, praktycznej metody, gdzie na papierze można przejść przez proces rozumienia, akceptacji i uwalniania emocji. Przechodzisz od poczucia braku do poczucia mam, wszystko jest w porządku takie jakie jest. Ja jestem w porządku.

Dlatego powstała ta książka, byś miał narzędzie, być mógł codziennie spotykać się ze sobą.

Dbać o swoje ciało mentalne, emocjonalne i też fizyczne.

Dziennik w formacie A5 na kwartał
242 strony

oprawa twarda, soft touch

GRATIS dostęp do:

1. kursu: Jak radzić sobie z lękiem? Nagranie audio- uwalnianie lęku

Dziennik Emocji to połączenie planowania swoich działań z nauką radzenia sobie z emocjami i myślami.

Dlaczego?

Jeśli chcesz mieć efekty w życiu, potrzebujesz przyjrzeć się sobie. A zwłaszcza tym, co myślisz o sobie i jakie emocje to uruchamia w Tobie.

Najczęściej emocje tłumimy, a do tego zużywamy bardzo dużo energii i po prostu nie mamy już jej do działań. Emocje w Tobie mogą spowodować, że nie zajmujesz się rzeczami ważnymi dla Ciebie, nie wykorzystujesz swojego potencjału, możliwości, które są w wokół Ciebie.

Myśli → Emocje → Działania →Efekty

Na siłę działań  nie zmienisz, dlatego Dziennik będzie doskonałym narzędziem, gdzie codziennie będziesz mógł przyglądać się sobie- swoim myślom, emocjom, sprawdzał swój poziom energii. To pozwoli uruchomić Ci działania, wystarczy, że zaobserwujemy swoje emocje, a one już nie będą tak obniżały Ci energii. 

Na wstępie Dziennika, zawarta jest esencja wiedzy na temat myśli, emocji, potrzeb, uwalniania i przyjmowania uczuć. Tak, żebyś w każdej chwili mógł do niego zajrzeć i przeczytać co robić z myślami, jak radzić sobie z emocjami i jakie masz aktualnie niezaspokojone potrzeby.  To narzędzie pozwoli Ci być bardziej świadomym siebie, by Twoje działania były skuteczne.

Co zawiera Dziennik:

• Ćwiczenie koło życia, by zobaczyć co teraz ciągnie nas w dół, jaki to obszar. Na końcu po 3 miesiącach powtórzysz to ćwiczenie i zobaczysz co się zmieniło
• 7 kroków do obserwacji i uwalniania emocji:

(1.Poziom energii i napięcia, 2.Emocje, 3.Myśli, 4.5.Potrzeby, 6.Jak zaspokoić potrzeby, 7.Uwalnianie i przyjmowanie uczuć)

• Twoje cele- czyli zapisujesz swoje najważniejsze cele, dlaczego decydujesz się ten cel zrealizować oraz plan działania
• Plan na kwartał, miesiąc, tydzień
• Podsumowanie kwartału, miesiąca, tygodnia: Co się udało? Co się nie udało? Twoje wnioski.

W planie dnia znajdziesz:

Po prawej stronie-Planner:

• Inspirujący cytat na każdy dzień
• Plan dnia w godzinach- np. zaplanowane spotkania na konkretną godzinę
• Data do wpisania- zaczynasz kiedy chcesz, nic nie tracisz
• Zaznaczenie dnia tygodnia
• Działania, jakie chcesz dzisiaj wykonać
• Moja Intencja- do zapisania przez ciebie- może być z karteczek do obserwacji i uwalniania emocji
• Coś dla ciała: ruch, odżywianie, woda.

Po lewej stronie znajduje się dziennik emocji, dlatego, że lewa strona komunikuje się z Twoją prawą półkulą, a tutaj jest większy dostęp do emocji.

• Wszystkie 7 kroków do obserwacji i uwalniania emocji
• Po przejściu wszystkich kroków- strzałka prowadzi Cię znowu do zbadania swojego poziomu energii, byś mógł zobaczyć jak możesz wpływać na swoje samopoczucie.

Dowiesz się jakie niezdrowe myśli „mieszkają” w Twoim umyśle, jakie niezaspokojone potrzeby kierują Twoim życiem. Emocje mogą zaprowadzić Cię do spełnienia, tylko trzeba je posłuchać. Twoje poczucie własnej wartości wzrośnie, gdyż  arkusz do obserwacji i uwalniania emocji, pomoże Ci w tym.

Dużo się mówi o emocjach, ale nie ma konkretnej, praktycznej metody, gdzie na papierze można przejść przez proces rozumienia, akceptacji i uwalniania emocji. Przechodzisz od poczucia braku do poczucia mam, wszystko jest w porządku takie jakie jest. Ja jestem w porządku.

Dlatego powstał ten Dziennik, byś miał narzędzie, byś mógł codziennie spotykać się ze sobą i dbać o swoje ciało mentalne, emocjonalne i też fizyczne.

Polecam Ci te dwa narzędzia jeśli:

– chcesz ogarnąć swój dzień, mieć motywację i energię do realizacji swoich celów
– chcesz nauczyć się radzić sobie z emocjami, bardziej je rozumieć, czyli bardziej rozumieć siebie

– do tej pory tłumiłeś, uciekałeś od emocji lub się ich trzymałeś, bo wierzyłeś, że dzięki temu możesz coś zyskać

– kumulujesz w sobie napięcie i od czasu do czasu napór jest już tak duży, że wybuchasz

– nie znasz emocji, nie wiesz skąd u ciebie wstyd, poczucie winy, bezsilność, lęk, poczucie braku, złość i co z nimi robić

– potrzebujesz konkretnej metody, by w końcu ogarnąć te emocje;

– nie masz wystarczającej motywacji, by zająć się sobą, ani pomysłu na to. Nie wiesz od czego zacząć

– nie zwracasz uwagi na siebie, na swoje potrzeby, tylko realizujesz oczekiwania innych

– masz negatywne zdanie na swój temat i nie wiesz, jak to zmienić

– masz poczucie, że wciąż odtwarzasz te same sytuacje, np. nieudane związki lub starty finansowe

– masz poczucie, że nie wykorzystujesz swojego potencjału

– nie musisz już być gotowy na zmianę, bo każda zmiana rodzi w nas opór, ale w trakcie czytania i wykonywania ćwiczeń- zmiana będzie zachodziła niezauważalnie

– chcesz każdego dnia nauczyć się słuchać siebie

Co zyskasz:

• Wsparcie w realizacji swoich marzeń
• Narzędzie do pracy na codzień- do zrozumienia swojego samopoczucia
• Będziesz bardziej zorganizowany, zaoszczędzisz czas
• Więcej energii i motywacji
• Nauczysz się radzić sobie z emocjami, a dzięki temu spokój i radość odczuwać będziesz coraz częściej
• Staniesz się twórcą swojego życia

Pamiętaj, że zmiana świata zaczyna się najpierw w każdym z nas. To bardzo dobry czas na podniesienie swojej świadomości i zrobienia porządków w umyśle i emocjach.

Praca z książką i karteczkami ma też za zadanie odciągnięcie Cię od rozpraszaczy świata online. Pracuj w ciszy i skupieniu.

Gotowy?