ZŁOŚĆ – zarówno ta wyrażana, jak i tłumiona oraz DUMA i OPÓR
to emocje i mechanizmy obronne, które bardzo często działają w tle,
a jednocześnie mają ogromny wpływ na nasze relacje, decyzje, poczucie własnej wartości i kierunek, w jakim idzie nasze życie.
Gdy nie jesteśmy ich świadomi, potrafią:
– odbierać energię,
– zamykać na zmianę,
– blokować rozwój na długie lata.
ZŁOŚĆ – emocja, na którą nie pozwalasz sobie od lat.
Zatrzymaj się na chwilę. To może dotyczyć właśnie Ciebie.
Tłumiona złość nie znika.
Ona pracuje w tle – zamienia się w napięcie, lęk, bezsilność…
albo wybucha dokładnie wtedy, gdy najmniej tego chcesz.
Objawy tłumionej złości:
- złość skierowana do siebie prowadzi do obniżenia nastroju, a nawet depresji,
- osłabia granice i wystawia na ataki innych – złość rodzi złość,
- jest sygnałem niezaspokojonych potrzeb, które nie zostały usłyszane,
- prowadzi do poczucia niemocy i utknięcia,
- powoduje powtarzanie nieefektywnych rozwiązań,
- stopniowo odbiera radość, lekkość i zadowolenie z życia.
Podczas spotkań nauczysz się rozpoznawać złość w ciele, rozumieć jej komunikat i wyrażać ją w sposób, który nie rani ani Ciebie, ani innych.
DUMA / OPÓR – pancerz, który trzyma Cię w miejscu
Ten pancerz kiedyś chronił.
Dziś kosztuje Cię bliskość, spokój i możliwość realnej zmiany.
Duma i opór często nie są wyborem, lecz odruchem obronnym przed wstydem, zranieniem i bezsilnością.
Objawy dumy / oporu
- mówisz, że „wszystko jest w porządku”, choć wewnątrz czujesz inaczej,
- boisz się działać, żeby „nie stracić twarzy”,
- pojawia się pozorne poczucie własnej wartości,
- możesz czuć się lepsza / lepszy od innych, a jednocześnie bardzo samotna / samotny,
- jesteś często w pozycji obronnej,
- silna potrzeba udowadniania racji,
- częste doświadczenie upokorzenia lub ataków ze strony innych,
- poczucie utknięcia i braku realnego ruchu w rozwoju.
W tej części przyjrzymy się, co naprawdę kryje się pod dumą
i oporem, i jak krok po kroku je rozpuszczać, by odzyskać elastyczność, autentyczność i kontakt ze sobą.
Praca z tymi tematami to nie jest „naprawianie siebie”.
To odzyskiwanie kontaktu z emocjami, które niosą informację, energię
i możliwość zmiany – wtedy, gdy nauczymy się je rozumieć i regulować.
“Jeśli chcesz zmienić to co widać,
najpierw trzeba zmienić to czego nie widać.”
Złość jako sygnał przeciążenia układu nerwowego
Główną funkcją złości jest uwalnianie nadmiaru stresu i napięcia z ciała.
Złość pojawia się wtedy, gdy poziom napięcia jest już tak wysoki,
że organizm musi znaleźć ujście, by nie doszło do przeciążenia.
Zanim pojawi się złość, bardzo często przez długi czas obecne są:
- napięcie,
- lęk,
- frustracja,
- bezsilność,
- tłumione emocje i potrzeby.
Złość nie jest więc problemem samym w sobie.
Jest reakcją obronną organizmu, który próbuje odzyskać równowagę.
Co może być przyczyną tego stresu i napięcia?
Źródeł napięcia, które później „wybucha” w postaci złości, może być wiele. Najczęściej są to:
- długotrwałe przeciążenie emocjonalne,
- noszenie w sobie zbyt wielu emocji bez miejsca na ich wyrażenie,
- brak granic – mówienie „tak”, gdy ciało i serce mówią „nie”,
- tłumienie złości od lat – szczególnie gdy w dzieciństwie nie było na nią miejsca,
- lęk przed konfliktem i odrzuceniem – złość zatrzymana w środku zamienia się w napięcie,
- poczucie niesprawiedliwości – gdy coś było lub jest przekraczające, ale nie mogło zostać nazwane,
- ciągłe bycie w trybie przetrwania – stres, presja, brak poczucia bezpieczeństwa,
- niewyrażone potrzeby – złość często pojawia się tam, gdzie potrzeby są ignorowane lub bagatelizowane,
- nagromadzone napięcie w ciele – szczególnie w barkach, szczęce, klatce piersiowej i brzuchu.
Często złość jest ostatnim ogniwem – wcześniejsze sygnały ciała były subtelne, ale nie zostały usłyszane.
Dlatego praca ze złością to nie „opanowywanie się”
To nauka:
- rozpoznawania napięcia wcześniej,
- rozumienia, co ciało próbuje powiedzieć,
- uwalniania stresu w sposób bezpieczny,
- i przywracania równowagi, zanim dojdzie do wybuchu lub wyczerpania.
Złość, gdy jest rozumiana i regulowana, przestaje niszczyć.
Zaczyna chronić, porządkować i przywracać kontakt ze sobą.
💫STUDIUM EMOCJI
To cykl warsztatów online, stworzony z myślą o osobach, które chcą nauczyć się radzić sobie z emocjami oraz tworzyć swoje życie w sposób bardziej świadomy. Każde spotkanie to doświadczanie innej emocji. Podczas warsztatów, dowiesz się więcej na temat emocji i nauczysz się uwalniać emocje czyli zmieniać swoją energię.
Co możesz ZYSKAĆ,
jeśli pozwolisz sobie na tą pracę?
- Poczujesz więcej zrozumienia, ulgi i swobodnego przepływu energii – złość przestanie blokować ciało i działanie.
- Zrozumiesz własną złość i złość innych – dzięki temu łatwiej skupisz się na rozwiązaniach, zamiast utkwić w napięciu lub konflikcie.
- Złość przestanie być tarczą obronną – a Ty nie będziesz już musiał/a tłumić innych emocji, które chcą się pojawić pod nią.
- Rozpoznasz swoje niezaspokojone potrzeby i nauczysz się szukać strategii, które naprawdę Ci służą.
- Przekroczysz wewnętrzne ograniczenia, które do tej pory zatrzymywały Cię w miejscu, i otworzysz się na pełniejsze, bardziej autentyczne życie.
- Zyskasz większą jasność i sprawczość – poczucie, że masz wpływ na swoje reakcje i wybory.
- Otrzymasz pakiet praktycznych ćwiczeń, które nauczą Cię wyrażać emocje w sposób bezpieczny – dla Ciebie i dla innych, bez ranienia i bez tłumienia.
- Odzyskasz spokój w działaniu – bez ciągłego napięcia i wewnętrznej walki.
- Poprawisz relację ze sobą i z innymi – opartą na większej świadomości, granicach i zrozumieniu.
INNOWACYJNOŚĆ I SKUTECZNOŚĆ
Połączenie pracy z ciałem mentalnym, emocjonalnym, fizycznym oraz duchowym.
- Technika odpuszczania Hawkinsa
- Kod Emocji
- Mój autorski arkusz do obserwacji i uwalniania emocji
- Wizualizacje terapeutyczne
- Praca z wewnętrznym dzieckiem i skryptami życiowymi: zmiana z przegrywającego na wygrywający
- Kinezjologia czyli jak uruchomić przepływ energii w ciele, odblokować centra energetyczne, by mieć większą koncentrację
- Brain Formatting
- Praca z nerwem błędnym brzusznym oraz całym autonomicznym układem nerwowym, inaczej trudno nam będzie wyjść z zamrożenia lub mechanizmu walki i ucieczki
- Ćwiczenia bioenergetyczne
JAKICH ĆWICZEŃ DOŚWIADCZYMY W TRAKCIE
TRWANIA KURSU?
- Uwalnianie złości dziedziczonej i karmicznej,
- Krótkie praktyki przełączania się z walki, gniewu, frustracji i złości do spokoju i przepływu,
- Twoje niezaspokojone potrzeby: jakie?
- Potrzeby innych ważniejsze niż moje - ćwiczenie systemowe,
- Twoje granice - ćwiczenie systemowe,
- Uwalnianie nadużyć,
- Uwalnianie programów, które utrzymują złość,
- Skąd to napięcie w Tobie? Kod Emocji,
- Uwalnianie oporu,
- Uwalnianie dumy - poczucia wyższości,
- W jakiej jesteś roli: ofiary, ratownika czy prześladowcy,
- Uwalnianie się od tej roli,
- Przejście do poczucia OK-OK,
- Uwalnianie zakazu (z dzieciństwa), który najbardziej wzbudza złość,
- Praca z ciałem, dzięki której uwolnisz złość z ciała.
“Jeśli się martwisz jakąś rzeczą, Twoje cierpienie nie wynika
z rzeczy samej w sobie, lecz jest skutkiem sposobu,
w jaki ją oceniasz.
A to zawsze możesz zmienić.”
Marek Aureliusz
SPRAWDŹ PROGRAM STUDIUM EMOCJI - złość, duma i opór
HARMONOGRAM - styczEŃ
Jak Zapanować nad złością i uwolnić stres?
20.01.2026 / 22.01.2026 godz. 19:30
- Złość jako budzik wysokiego poziomu stresu.
- Złość jako reakcja układu nerwowego.
- Źródła złości – co ją naprawdę uruchamia.
- Ciało i złość – gdzie ona się zapisuje.
- Dlaczego tłumienie złości niszczy bardziej niż jej wyrażanie.
- Bezpieczne wyrażanie złości – pierwsze kroki.
- Złość a granice.
- Złość w relacjach – partner, rodzina, praca.
- Szybkie techniki regulacji (kiedy złość już jest wysoka).
- Integracja – jak żyć bez ciągłej walki.
- Co kryje się pod złością?
- Jakie ważne potrzeby ignorujesz?
- W jaki sposób wyrażać gniew, by nie ranić siebie i innych?
Część praktyczna:
- Doświadczanie złości.
- Uwalnianie ukrytej złości, by nie ranić innych.
- Ćwiczenia wymienione powyżej na stronie.
Jak przekroczyć swój opór?
27.01.2026 / 29.01.2026 godz. 19:30
- Opór jako blokada przed realizacją swoich celów.
- Poczucie, że życie jest walką.
- Jak uwalniać opór/dumę.
- Dlaczego „gramy” i w jakie role wchodzimy?
Część praktyczna:
- Doświadczanie, odpuszczanie oporu i dumy na sesjach na platformie webinarowej.
- Ćwiczenia wymienione powyżej na stronie.
spotkania dodatkowe
- Webinar podsumowanie: Co robić na co dzień? - 28.01. godz. 19:30
- Webinar: praca z ciałem: odpuszczanie złości z ciała poprzez ruch. - 02.02.
sesje grupowe
To praktyczny proces, w którym stosuję metody pracy na poziomie umysłu- ego,
wewnętrznego dziecka i duszy. Zachęcam Cię do wzięcia udziału w sesjach na żywo.
Jest to niezwykle praktyczny proces. Wtedy doświadczysz na swoim ciele i umyśle jak to działa.
dodatkowe materiały video
Oprócz pracy na żywo w praktyce, otrzymasz także materiały nagrane na wideo, będą to:
- Przykład sesji własnej
- Przykład sesji dla kogoś
Będą to doskonałe przykłady do tego, abyś nauczył się pracować ze sobą i uwalniać wszystko co blokuje Cię w życiu.
💫 Uwolnij złość, dumę i opór, aby odzyskać spokój, energię i realny wpływ na swoje życie.
INWESTYCJA W SIEBIE
WARSZTATY I miesiąc
styczeń - złość, duma i opór
Udział we wszystkich 6 warsztatach w miesiącu
( w tym podsumowanie miesiąca)
Materiały video + pdf + audio na platformie kursowej + codzienna praktyka- dostęp na zawsze
Wizualizacje terapeutyczne na platformie kursowej
559 zł 419 zł
WSZYSTKIE WARSZTATY
- 5 miesięcy studium emocji
Udział we wszystkich warsztatach przez 5 miesięcy
Dostęp do wszystkich materiałów video + pdf + audio na platformie kursowej dostęp na zawsze
Wszystkie wizualizacje terapeutyczne na platformie kursowej
2795 zł 1850 zł
WARSZTATY I miesiąc
styczeń - złość, duma i opór
Udział we wszystkich 6 warsztatach w miesiącu
( w tym podsumowanie miesiąca)
Materiały video + pdf + audio na platformie kursowej + codzienna praktyka- dostęp na zawsze
Wizualizacje terapeutyczne na platformie kursowej
559 zł 419 zł
To nie jest tylko kurs – to proces, którego nie da się ominąć,
jeśli chcesz żyć pełnią życia. Tak piszą o tym moi kursanci.
ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli:
- szukasz szybkich trików i „magicznych rozwiązań” bez realnej pracy nad sobą – to nie jest ścieżka dla Ciebie.
- nie jesteś gotowa, by przyjrzeć się swoim emocjom i wziąć odpowiedzialność za to, co się dzieje w Twoim życiu – możesz nie wykorzystać w pełni tego procesu.
- wolisz zostać w roli ofiary i tłumaczyć się „bo inni, bo świat, bo przeszłość” – ten kurs Ci nie pomoże.
Ten kurs jest dla osób, które naprawdę chcą zmiany – krok po kroku, z odwagą,
ale i łagodnością wobec siebie.
o mnie
ANNA KROMSKA
od ponad 10 lat towarzyszę kobietom w drodze do siebie – z poziomu ciała, emocji i duszy. Wierzę, że prawdziwa zmiana nie zaczyna się od kontrolowania siebie, ale od zrozumienia i akceptacji. Jeśli jesteś gotowa, by wejść na tę drogę – zapraszam Cię z całego serca.
Jestem psychoterapeutką, Trenerem Uwalniania Emocji, certyfikowanym trenerem Kodu Emocji, praktykiem Brain Gym, Dotyku Dla Zdrowia, Brain Formatting, Physiology Formatting, Reset, w trakcie certyfikacji z Teorii Poliwagalnej (autonomiczny układ nerwowy), po szkole Analizy Transakcyjnej – praca z Wewnętrznym Dzieckiem, w trakcie nauki w szkole terapeutów Core Energetics – w ciągłym rozwoju.
Pokazuję, jak można odzyskać energię, spokój i twórczy potencjał, ucząc prostych sposobów zarządzania emocjami i umysłem. Wspieram w rozumieniu mechanizmów obronnych, ich odpuszczaniu i scalaniu wewnętrznych części siebie, by podnieść jakość życia. Łączę skuteczne metody pracy z ciałem, emocjami i podświadomością, aby zmiana była głęboka i trwała.
Moją specjalnością są emocje, jednak z wielu z nich nie zdajemy sobie sprawy jak wstyd i poczucie winy. Nakładamy maski, by nie czuć. Jednak właśnie wtedy to te ukryte emocje powodują, że reagujesz w sposób automatyczny na to co Cię spotyka.
NAJCZĘSTSZE OBAWY
Dlatego materiały masz na zawsze. Możesz wracać do nich wtedy, gdy masz przestrzeń. Nawet 15 minut dziennie z jedną praktyką robi ogromną różnicę.
To naturalne. Ten program łączy różne podejścia – pracę z ciałem, umysłem i emocjami – dzięki temu działa głębiej i skuteczniej niż pojedyncze techniki.
Tak. Prowadzę Cię krok po kroku, a dodatkowo możesz napisać do mnie maila po 3 webinarze – dostaniesz wskazówkę i wsparcie.
Nie. Proces jest stopniowy. Zaczynamy od prostych obserwacji i uwalniania małych napięć. To wystarczy, by ruszyć dalej.
SZCZEGÓŁY TECHNICZNE
Studium Emocji zostało zaprojektowane z myślą o maksymalnej wygodzie
i skuteczności dla uczestników. Oto jak wygląda od strony technicznej:
Po opłaceniu Studium Emocji otrzymasz e-mail z wszystkimi niezbędnymi informacjami. W wiadomości znajdziesz:
- Link do platformy kursowej.
- Instrukcje dotyczące logowania.
- Grupę do naszych spotkań na żywo wraz z harmonogramem.
Sprawdź spamy, bo często tam trafiają maile.
Po zalogowaniu na platformie, będziesz mógł skorzystać z wizualizacji terapeutycznych od razu. Mailem dostaniesz powiadomienia o spotkaniach na żywo. Program jest zorganizowany w sposób przemyślany, aby wspierać regularną i systematyczną pracę nad emocjami:
Początkowe wprowadzenie:
- Każdy miesiąc będzie poprzedzony bezpłatnym wstępem do tematu, by na Studium Emocji skupić się głównie na praktyce.
Spotkania na żywo:
5 spotkań na żywo, jeden miesiąc to przejście przez dwa poziomy świadomości i dwie emocje.
V webinar jest podsumowaniem oraz Wasze pytania i moje odpowiedzi.
Cały program jest zaplanowany jest na 5 miesięcy, ale masz pełną elastyczność:
- Możesz zdecydować się na udział tylko w jednym miesiącu.
- Możesz z góry zapłacić za całość, wtedy jest taniej.
- Możesz wycofać się z programu w dowolnym momencie.
Dostęp do Studium Emocji masz nieograniczony, nie raz będziesz wracać do tych webinarów oraz wizualizacji terapeutycznych.
Dokonujesz przez konto internetowe przez system PayU lub PayPal, głównie dla osób z za granicy.
Jeśli chcesz zapłacić bezpośrednio na konto to napisz do mnie: anna@rownowagazycia.pl