Obejrzyj krótkie nagranie i poznaj program,
który znacząco zmieni Twoje życie.
Czy marzysz o tym, aby codziennie budzić się z uczuciem spokoju, kontroli i spełnienia?
Czy chciałbyś nauczyć się zarządzać swoimi emocjami, budować korzystne nawyki i osiągnąć systematyczność oraz samodyscyplinę?
Jeśli tak,
nasz nowy projekt online
jest właśnie dla Ciebie!
Dołącz do unikalnej, 10-miesięcznej podróży, która odmieni Twoje życie. Codziennie daj sobie zaledwie kwadrans na rozwój i odkryj, jak:
Budować nowe, korzystne nawyki, które poprawią jakość Twojego życia.
Zarządzać swoim samopoczuciem i emocjami, osiągając wewnętrzny spokój.
Panować nad swoim umysłem, aby zyskać większą kontrolę nad swoim życiem.
Nauczyć się systematyczności
i samodyscypliny, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
Obserwować siebie
i swoje stany emocjonalne,
a także skutecznie
je odpuszczać.
Nazywam się Anna Kromska jestem psychoterapeutą
i od 15 lat łączę akademickie metody pracy z metodami niekonwencjonalnymi, ale bardzo skutecznymi.
Nie działam w jednym nurcie, metody pracy są połączone, by osiągać rezultaty szybciej. Stosuję technikę Uwalniania Emocji Hawkinsa, Kod Emocji, wizualizacje terapeutyczne, moją autorską metodę zarządzania emocjami w 7 krokach. Jeśli masz otwarty umysł na innowacyjne metody, zapraszam Cię. Będzie mi bardzo miło towarzyszyć Ci przez te kolejne 10 miesięcy w podróży w głąb siebie…
SZTUKA CODZIENNOŚCI JEST DLA CIEBIE
JEŚLI TWOJĄ DECYZJĄ JEST…
- nauczyć się zarządzać swoim samopoczuciem (emocjami)
- przestać tłumić, wypierać swoje emocje, czyli mieć na co dzień więcej energii
- mieć wpływ na swoje reakcje: myśli, emocje
- zmienić swoje działania na skuteczne
- nauczyć się korzystnych nawyków, które Cię wspierają
- oduczyć się negatywnych nawyków, prokrastynacji, lenistwa
- nauczyć się docierać do swojego potencjału
- ruszyć z miejsca, wiedzieć co robić na co dzień, by czuć się dobrze
- stać się bardziej zadowolonym z siebie i z życia
- czerpać radość z codzienności
- budować świadomie relacje, zaczynając od siebie
- zacząć skutecznie działać, przestaniesz sabotować swoje cele
- przyjąć siebie takim jakim jesteś teraz, wiedząc, że wciąż jesteś w procesie rozwoju
- żyć w większej równowadze, z poczuciem wpływu na swoje życie
Możesz to zrobić z moim nowym programem rozwojowym
– tylko 15 minut dziennie przez 10 miesięcy.
Tutaj ważne są małe, drobne kroki powtarzane codziennie.
CZYM JEST TEN PROGRAM?
Odpowiedzią na Wasze potrzeby.
Być może jest tak, że przeczytałeś dużo książek, jesteś po wielu kursach rozwojowych, jednak trudno Ci utrzymać praktykę, a to jest jak wiesz najważniejsze. Brakuje Ci samodyscypliny, motywacji, systematyczności, a bez tego nie ma długotrwałych efektów.
Aby osiągnąć cele w zakresie rozwoju osobistego, relacji czy finansów, kluczowe jest codzienne wykonywanie małych, regularnych kroków. Tak budujesz siebie dzień po dniu! To jedyny sposób na zmianę.
Na pozór drobne i nieistotne zmiany wpływają na spektakularne efekty!
Dlatego stworzyłam specjalnie dla Ciebie SZTUKĘ CODZIENNOŚCI.
PROGRAM
miesiąc 1
TWOJA ENERGIA
- energia życiowa, czym jest,
- rozpoznaj swoje wzmacniacze i pożeracze energii, w którym miejscu w życiu jesteś
- monitoring postępów, czym są nawyki, rozpoznanie swoich nawyków,
- trudności przy nabywaniu dobrych nawyków,
zmiana rezultatów, - zmiana procesów i zmiana tożsamości
- jak przebiega nawyk i jakie są prawa, by nawyk mógł się zakorzenić?
- jak wzmocnić dobry nawyk i jak osłabić niekorzystny
- emocje: różne definicje,
- czym jest lęk?
- analiza stanu emocjonalnego,
- historia naszych emocji,
- w jaki sposób obserwować emocje?
- jakie informacje przekazują emocje?
- co robić, kiedy są silne tu i teraz?
- jak radzisz sobie z emocjami?
- emocje w związku z druga osobą.
- połączenie obserwacji energii, emocji, napięcia z ćwiczeniami bioenergetycznymi,
- pojęcie traumy, czy jesteś od niej wolny?
- jak twoje ciało broni się przed traumą?
- ćwiczenia bioenergetyczne uwalniające napięcia z ciała,
- w czym pomagają takie ćwiczenia?
- wibracja i ruchliwość,
- ugruntowanie,
- oddychanie,
- samokontrola i autoekspresja.
mIESIĄC 2
TWOJE MYŚLI
- jak działa twój umysł, z czego się składa, czym on jest, obserwacja myśli,
- po czym poznać negatywne myśli,
- jakie są metody zmiany myślenia z negatywnego na myślenie zdrowe,
- jakie mamy style wyjaśniania i dlaczego optymistyczny styl wyjaśniania jest tak dla nas korzystny, skąd się on bierze,
- jak kwestionować swoje destrukcyjne myśli?
- przykłady kwestionowania myśli,
- jak przekształcać negatywne myśli w pozytywne?
- uważność ciała i oddechu – wizualizacja by praktykować uważność.
- przekonania, czyli już głębszy poziom myśli w coś co wierzysz i co jest już Twoją prawdą, rzeczywistością,
- dlaczego umysł stworzył filtry,
- jaką masz mapę rzeczywistości,
- techniki kwestionowania przekonań,
- gdzie jest źródło przekonań, jaką pełnią funkcję, dlaczego się ich tak trzymamy,
- kasowanie przekonań,
- napisanie nowego przekonania i wizualizacja jego wpływu na życie,
- negatywne przekonania na temat pieniędzy i zmiana oprogramowania.
- praktyka, połączenie i ugruntowanie metod,
- wychodzenie poza umysł – ćwiczenia,
- obserwacja energii, napięcia, myśli, przekonań, emocji: kasowanie i wgrywanie – cały proces,
- programy – kasowanie – kotwica rozpaczy,
- ćwiczenia bioenergetyczne,
- programy kasowanie – wiadomość emisyjna.
mIESIĄC 3
TWOJE POTRZEBY
• jakie masz niezaspokojone potrzeby/wartości
• lista potrzeb – ćwiczenie
• wyrażanie swoich potrzeb w sposób asertywny
• wyznaczanie granic
• uwalnianie pragnienia akceptacji
• strategie na zaspakajanie potrzeb
• potrzeba akceptacji/poczucia własnej wartości
• uwalnianie emocji, które blokują akceptację
• praktyka samoakceptacji
• filary poczucia własnej wartości
• program, który blokuje akceptację
• potrzeba bezpieczeństwa
• nauka zaufania
• lęk jako mechanizm przetrwania
• jak dzieciństwo wpłynęło na to, że nie czujesz się bezpiecznie
• konsekwencje tłumienia lęku
• uwalnianie lęku
• potrzeba uznania/docenienia
• rana niesprawiedliwości- maska surowego
• uwalnianie emocji, w związku z raną niesprawiedliwości
• neuroplastyczność mózgu
• wdzięczność – praktyka i wyrażanie
miesiąc 4
- uwalnianie emocji – jak dokładnie wygląda ten proces
- dlaczego uwalniamy emocje
- jak to się dzieje, że trzymamy się emocji
- nauka testu wahadła
- uruchamianie przepływu energii w meridianie centralnym i zarządzającym
- uwalnianie braku chęci…
- dlaczego trudno nam odpuścić?
- ćwiczenie: autoanaliza: dlaczego mam taki problem?
- przyjmowanie, jak działa ta praktyka?
- ćwiczenie: otwieram się na nowe
- tydzień z wizualizacjami terapeutycznymi
mIESIĄC 5
- nauka doceniania, akceptacji życia
- pozwalanie sobie na dobre życie
- przyjmowanie uczuć, których Ci brakuje
mIESIĄC 6
- obserwacja i uwalnianie emocji – codziennie cały arkusz wypełniony
- raz w tygodniu konkretna wizualizacja terapeutyczna
- utrwalanie 2 korzystnych rytuałów
miesiąc 7
- nauka pracy z ciałem
- meridiany kinezjologia
- test wahadła
- raz w tygodniu konkretna wizualizacja terapeutyczna
- utrwalanie 2 korzystnych rytuałów
mIESIĄC 9
- jak to zrobić prawidłowo?
- jak osiągać cele w każdym obszarze życia?
- raz w tygodniu konkretna wizualizacja terapeutyczna
- utrwalanie 2 korzystnych rytuałów
mIESIĄC 10
Podświadome kody
Drobne kroki, które prowadzą do sukcesu
Raz w tygodniu konkretna wizualizacja terapeutyczna
Utrwalanie 2 korzystnych rytuałów
co zyskasz dzięki temu kursowi?
Codzienną dawkę inspiracji:
Każdego dnia otrzymasz
15-minutowy materiał,
który pomoże Ci stawiać kolejne kroki w kierunku lepszego życia.
Praktyczne narzędzia:
Nauczysz się technik
i strategii, które będziesz mógł od razu zastosować
w swoim codziennym życiu.
Wsparcie społeczności:
Dołączysz do grupy osób
o podobnych celach,
z którymi będziesz mógł dzielić się doświadczeniami i motywować nawzajem.
Trwałe rezultaty:
Po 10 miesiącach staniesz się osobą, która świadomie kształtuje swoje życie, panuje nad emocjami
i realizuje swoje marzenia.
Nie czekaj dłużej! Zainwestuj w siebie i dołącz do “Sztuki codzienności”.
Zacznij budować życie, o jakim zawsze marzyłeś, już dziś!
Rozpocznij swoją podróż do nowego, lepszego ja!
"Sukces jest pokłosiem codziennych nawyków,
a nie jednorazowych, doniosłych życiowych przemian."
Sprawdź opinie moich kursantów,
którzy podjęli działanie i zmienili swoje życie
NA CZYM POLEGA TEN PROGRAM?
W trakcie tego programu będziesz słuchać około 15-minutowych materiałów oraz wykonywać drobne ćwiczenia, a także monitorować swoje postępy.
Strategie będą odpowiednie dla każdego, kto szuka systemu pozwalającego na stopniową poprawę sytuacji niezależnie od tego, czy Twoje cele dotyczą zdrowia, pieniędzy, produktywności, relacji międzyludzkich.
Jedna frustracja, złość w korku wydaje Ci się, że nic nie znaczy, jednak kumulacja stresu latami ma poważny już wpływ na zdrowie.
Weź życie w swoje ręce i zacznij go tworzyć codziennie.
Wiem, że teraz czas przyspieszył i możesz mieć wymówki, że właśnie brakuje Ci czasu. To nie jest prawda! Masz go mnóstwo, tylko często marnujesz na nawyki, które Ci nie służą. Życie nas co jakiś czas zatrzymuje, jeśli my tego nie potrafimy.
„Jeśli potrafisz poprawiać się o 1% dziennie przez rok (chodzi tu o nawyki, samopoczucie, zachowanie), to na koniec będziesz 37 razy lepszy względem poziomu, z którego zaczynałeś. Dla odmiany – jeżeli z dnia
na dzień będziesz się pogarszał o 1%, to w ciągu roku zjedziesz praktycznie do zera. To, co zaczyna się jako małe zwycięstwo
albo drobne potknięcie, kumuluje się w coś znacznie większego.”
To jest odpowiedź na Wasze potrzeby:
- Codziennie drobne powtarzane kroki, czyli wiesz co masz robić.
- Krótki czas ok. 15 minut dziennie.
- Nauka systematyczności, samodyscypliny czyli kreowania życia.
Rezultaty są opóźnionymi wskaźnikami nawyków. Stan majątkowy jest opóźnionym wskaźnikiem nawyków finansowych. Waga ciała jest opóźnionym wskaźnikiem nawyków żywieniowych. Wiedza jest opóźnionym wskaźnikiem nawyków związanych z nauką.
Dostajesz to, co cyklicznie powtarzasz.
To kim uważasz że jesteś (świadomie i podświadomie) jest pochodną Twoich nawyków. Nie urodziłeś się z konkretnymi przekonaniami, nabyłeś je, nauczyłeś się ich i teraz będziesz się ich oduczał, małymi drobnymi krokami.
Co zrobiłaby osoba, która dba o swoje zdrowie?
Jaki typ człowieka ma harmonijne relacje z sobą i z innymi?
Jaki typ człowieka zarabia z łatwością pieniądze?
To kim jesteś, jak się czujesz ze sobą i ze światem powoduje co robisz w ciągu dnia.
Ten program to budowanie siebie. Czy dążysz do bycia tym typem człowieka, którym chcesz być?
SZCZEGÓŁY TECHNICZNE
Program rozwoju osobistego został zaprojektowany z myślą o maksymalnej wygodzie i skuteczności dla uczestników. Oto jak wygląda od strony technicznej:
Po opłaceniu programu, otrzymasz e-mail z wszystkimi niezbędnymi informacjami. W wiadomości znajdziesz:
- Link do platformy kursowej.
- Instrukcje dotyczące logowania.
Po zalogowaniu na platformie, będziesz mógł natychmiast rozpocząć program rozwoju. Program jest zorganizowany w sposób przemyślany, aby wspierać regularną i systematyczną pracę nad sobą:
Początkowe wprowadzenie:
- Na początku znajdziesz dodatkowe materiały wideo, które pomogą Ci zrozumieć, jak najlepiej korzystać z programu.
Cotygodniowe materiały:
- Każdego tygodnia udostępniane będzie 5 nowych wideo prezentacji. Możesz je oglądać od poniedziałku do piątku, a jeśli pominiesz któryś dzień, masz możliwość nadrobienia materiałów w weekend.
- Nowe wideo odblokuje się dopiero po obejrzeniu poprzedniego, co zapewnia, że będziesz pracować zgodnie z zaplanowaną kolejnością.
Codziennie spędzisz około 15 minut na spotkaniu ze mną poprzez wideo, podczas którego:
- Krótko opowiem o danym ćwiczeniu.
- Wykonamy ćwiczenie razem lub będziesz pisać lub realizować konkretną czynność czy mini rytuał.
- Taka systematyczna praca będzie codziennie wpływać na Twoje samopoczucie i rozwój.
Twoje postępy możesz monitorować na dwa sposoby:
- Tradycyjnie na kartce papieru.
- Elektronicznie w specjalnym dokumencie do pobrania z platformy.
Cały program jest zaplanowany na 10 miesięcy, ale masz pełną elastyczność:
- Możesz zdecydować się na udział tylko w jednym miesiącu.
- Możesz wycofać się z programu w dowolnym momencie.
Dostęp do programu masz przez 12 miesięcy, co daje Ci dodatkowe 2 miesiące zapasu na wypadek, gdybyś musiał pominąć jakieś dni. Jeśli po upływie 12 miesięcy będziesz chciał zachować dostęp na zawsze, możesz to zrobić za jednorazową opłatą 197 zł.
Program oferuje minimum 20 wideo miesięcznie, co czyni go łatwym i przyjemnym do śledzenia. Dzięki systematycznemu podejściu i elastyczności, jest to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce pracować nad swoim rozwojem osobistym w swoim tempie.
Stań się osobą zadowoloną z życia, która w 100% wykorzystuje swoje możliwości. ZACZYNAMY?
JAKA JEST INWESTYCJA W PROGRAM ROZWOJU?
DOSTĘP MIESIĘCZNY
249 zł 197 zł
1 miesiąc programu
Dostęp do zamkniętej grupy na FB
Dostęp do platformy kursowej
Raz w miesiącu webinar na grupie (1,5 h) – pytania i odpowiedzi
DOSTĘP - 10 MIESIĘCY
2490 zł 1690 zł
10 miesięcy programu
Dostęp do zamkniętej grupy na FB
Dostęp do platformy kursowej
Raz w miesiącu webinar na grupie (1,5 h) – pytania i odpowiedzi
Po zakupie kursu, otrzymasz maila, zawierającego login i hasło wraz z linkiem do zalogowania się na platformę.
Jeśli nie otrzymasz maila sprawdź folder spam, gdyż często właśnie tam ukrywają się maile.