Obejrzyj krótkie nagranie i poznaj program,
który znacząco zmieni Twoje życie.
Marzysz o tym, aby codziennie budzić się z uczuciem spokoju,
kontroli i spełnienia?
Wystarczy jedynie kwadrans dziennie, aby to osiągnąć.
Sztuka codzienności
Naucz się zarządzać swoimi emocjami, budować korzystne nawyki i osiągnąć systematyczność oraz samodyscyplinę.
- Masz dużo pomysłów na działania, ale blokuje Cię brak energii?
- Czujesz, że wiedza z książek i kursów rozwojowych nie przekłada się u Ciebie na praktykę?
- Próbujesz różnych metod poprawy samopoczucia, ale „dołek” i tak zawsze wraca?
Czas zmienić podejście do rozwoju!
Pozwól mi przeprowadzić się przez proces zmiany i zobacz, że małymi krokami, można osiągnąć wymarzone efekty.
Ta unikalna, 10-miesięczna podróż, odmieni Twoje życie:
Zbudujesz nowe, korzystne nawyki, które poprawią jakość Twojego życia.
Będziesz zarządzać swoim samopoczuciem i emocjami, by osiągnąć wewnętrzny spokój.
Zaczniesz panować nad swoim umysłem, aby zyskać większą kontrolę nad swoim życiem.
Nauczyć się systematyczności i samodyscypliny, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele.
Zaobserwujesz siebie i swoje stany emocjonalne, a także nauczysz się skutecznie je odpuszczać.
SZTUKA CODZIENNOŚCI JEST DLA CIEBIE
Jeśli jesteś gotowa:
- Nauczyć się zarządzać swoim samopoczuciem.
- Przestać tłumić i wypierać swoje emocje, czyli mieć na co dzień więcej energii.
- Mieć wpływ na swoje reakcje: myśli, emocje.
- Zmienić swoje działania na skuteczne.
- Zbudować korzystne nauki, które będą Cię wspierać.
- Oduczyć się negatywnych nawyków, prokrastynacji, lenistwa.
- Zacząć wykorzystywać swój potencjał.
- Ruszyć z miejsca, wiedzieć, co robić na co dzień, by czuć się dobrze.
- Stać się bardziej zadowoloną z siebie i z życia.
- Czerpać radość z codzienności.
- Budować świadomie relacje, zaczynając od siebie.
- Zacząć skutecznie działać, przestać sabotować swoje cele.
- Przyjąć siebie taką, jaką jesteś teraz, wiedząc, że wciąż jesteś w procesie rozwoju.
- Żyć w większej równowadze, z poczuciem wpływu na swoje życie.
Mój program jest dla Ciebie!
To wszystko jesteś w stanie osiągnąć jedynie w 15 minut dziennie — przez 10 miesięcy.
Tutaj ważne są małe, drobne kroki powtarzane codziennie.
Jak działa program?
W trakcie tego programu będziesz 3-5 razy w tygodniu słuchać około 15-minutowych materiałów oraz wykonywać drobne ćwiczenia, a także monitorować swoje postępy.
Proponowane strategie są odpowiednie dla każdego, kto szuka systemu pozwalającego na stopniową poprawę sytuacji niezależnie od tego, czy Twoje cele dotyczą zdrowia, pieniędzy, produktywności, czy relacji międzyludzkich.
„Jeśli potrafisz poprawiać się o 1% dziennie przez rok (chodzi tu o nawyki, samopoczucie, zachowanie), to na koniec będziesz 37 razy lepszy względem poziomu, z którego zaczynałeś.
Dla odmiany – jeżeli z dnia na dzień będziesz się pogarszał o 1%, to w ciągu roku zjedziesz praktycznie do zera. To, co zaczyna się jako małe zwycięstwo albo drobne potknięcie, kumuluje się w coś znacznie większego.”
Dzięki udziałowi w programie zyskasz:
CODZIENNĄ DAWKĘ INSPIRACJI
Każdego dnia otrzymasz
15-minutowy materiał,
który pomoże Ci stawiać kolejne kroki w kierunku lepszego życia.
Praktyczne narzędzia:
Nauczysz się technik
i strategii, które będziesz mogła od razu zastosować
w swoim codziennym życiu.
Wsparcie społeczności:
Dołączysz do grupy osób
o podobnych celach,
z którymi będziesz mogła dzielić się doświadczeniami i motywować nawzajem.
Trwałe rezultaty:
Po 10 miesiącach staniesz się osobą, która świadomie kształtuje swoje życie, panuje nad emocjami
i realizuje swoje marzenia.
Nazywam się Anna Kromska jestem psychoterapeutą
i od 15 lat łączę akademickie metody pracy z metodami niekonwencjonalnymi, ale bardzo skutecznymi.
Nie działam w jednym nurcie, metody pracy są połączone, by osiągać rezultaty szybciej. Stosuję technikę Uwalniania Emocji Hawkinsa, Kod Emocji, wizualizacje terapeutyczne, moją autorską metodę zarządzania emocjami w 7 krokach.
Jeśli masz otwarty umysł na innowacyjne metody, zapraszam Cię. Będzie mi bardzo miło towarzyszyć Ci przez te kolejne 10 miesięcy w podróży w głąb siebie…
Jakimi tematami zajmiemy się w programie:
miesiąc 1
TWOJA ENERGIA
- energia życiowa, czym jest,
- rozpoznaj swoje wzmacniacze i pożeracze energii, w którym miejscu w życiu jesteś
- monitoring postępów, czym są nawyki, rozpoznanie swoich nawyków,
- trudności przy nabywaniu dobrych nawyków,
zmiana rezultatów, - zmiana procesów i zmiana tożsamości
- jak przebiega nawyk i jakie są prawa, by nawyk mógł się zakorzenić?
- jak wzmocnić dobry nawyk i jak osłabić niekorzystny
- emocje: różne definicje,
- czym jest lęk?
- analiza stanu emocjonalnego,
- historia naszych emocji,
- w jaki sposób obserwować emocje?
- jakie informacje przekazują emocje?
- co robić, kiedy są silne tu i teraz?
- jak radzisz sobie z emocjami?
- emocje w związku z druga osobą.
- połączenie obserwacji energii, emocji, napięcia z ćwiczeniami bioenergetycznymi,
- pojęcie traumy, czy jesteś od niej wolny?
- jak twoje ciało broni się przed traumą?
- ćwiczenia bioenergetyczne uwalniające napięcia z ciała,
- w czym pomagają takie ćwiczenia?
- wibracja i ruchliwość,
- ugruntowanie,
- oddychanie,
- samokontrola i autoekspresja.
mIESIĄC 2
TWOJE MYŚLI
- jak działa twój umysł, z czego się składa, czym on jest, obserwacja myśli,
- po czym poznać negatywne myśli,
- jakie są metody zmiany myślenia z negatywnego na myślenie zdrowe,
- jakie mamy style wyjaśniania i dlaczego optymistyczny styl wyjaśniania jest tak dla nas korzystny, skąd się on bierze,
- jak kwestionować swoje destrukcyjne myśli?
- przykłady kwestionowania myśli,
- jak przekształcać negatywne myśli w pozytywne?
- uważność ciała i oddechu – wizualizacja by praktykować uważność.
- przekonania, czyli już głębszy poziom myśli w coś co wierzysz i co jest już Twoją prawdą, rzeczywistością,
- dlaczego umysł stworzył filtry,
- jaką masz mapę rzeczywistości,
- techniki kwestionowania przekonań,
- gdzie jest źródło przekonań, jaką pełnią funkcję, dlaczego się ich tak trzymamy,
- kasowanie przekonań,
- napisanie nowego przekonania i wizualizacja jego wpływu na życie,
- negatywne przekonania na temat pieniędzy i zmiana oprogramowania.
- praktyka, połączenie i ugruntowanie metod,
- wychodzenie poza umysł – ćwiczenia,
- obserwacja energii, napięcia, myśli, przekonań, emocji: kasowanie i wgrywanie – cały proces,
- programy – kasowanie – kotwica rozpaczy,
- ćwiczenia bioenergetyczne,
- programy kasowanie – wiadomość emisyjna.
mIESIĄC 3
TWOJE POTRZEBY
• jakie masz niezaspokojone potrzeby/wartości
• lista potrzeb – ćwiczenie
• wyrażanie swoich potrzeb w sposób asertywny
• wyznaczanie granic
• uwalnianie pragnienia akceptacji
• strategie na zaspakajanie potrzeb
• potrzeba akceptacji/poczucia własnej wartości
• uwalnianie emocji, które blokują akceptację
• praktyka samoakceptacji
• filary poczucia własnej wartości
• program, który blokuje akceptację
• potrzeba bezpieczeństwa
• nauka zaufania
• lęk jako mechanizm przetrwania
• jak dzieciństwo wpłynęło na to, że nie czujesz się bezpiecznie
• konsekwencje tłumienia lęku
• uwalnianie lęku
• potrzeba uznania/docenienia
• rana niesprawiedliwości- maska surowego
• uwalnianie emocji, w związku z raną niesprawiedliwości
• neuroplastyczność mózgu
• wdzięczność – praktyka i wyrażanie
miesiąc 4
- uwalnianie emocji – jak dokładnie wygląda ten proces
- dlaczego uwalniamy emocje
- jak to się dzieje, że trzymamy się emocji
- nauka testu wahadła
- uruchamianie przepływu energii w meridianie centralnym i zarządzającym
- uwalnianie braku chęci…
- dlaczego trudno nam odpuścić?
- ćwiczenie: autoanaliza: dlaczego mam taki problem?
- przyjmowanie, jak działa ta praktyka?
- ćwiczenie: otwieram się na nowe
- tydzień z wizualizacjami terapeutycznymi.
mIESIĄC 5
Ugruntowanie całej dotychczasowej praktyki:
- cały arkusz obserwatora
- wizualizacja terapeutyczna
- utrwalania rytuału związanego z poczuciem bezpieczeństwa, akceptacji i docenienia
- uwalnianie Kodem Emocji
- praca z ciałem – konkretny ruch.
mIESIĄC 6
- pogłębianie relacji z samą sobą, zmiana skryptu życiowego z przegrywającego na wygrywający
- codziennie odpuszczanie zakazu np. nie istniej, nie bądź sobą, nie bądź ważna, nic nie rób, niech Ci się nie uda itp., dawanie sobie przyzwolenia
- odpuszczanie nakazów: wytrzymaj, sprawiaj przyjemność innym, śpiesz się, bądź doskonały, bądź silny.
miesiąc 7
- skuteczna komunikacja, trójkąt dramatyczny: rola ofiary, prześladowcy, ratownika
- zmiana na trójkąt wygrywający: asertywny, wrażliwy, wspierający
- zamiana stylu agresywnego, pasywno-agresywnego na asertywny
- uwalnianie programów, które blokują harmonijne relacje oparte na zaufaniu i wzajemności korzystnych rytuałów.
mIESIĄC 8
Jak zadbać o ciało?
- nauka pracy z ciałem
- meridiany, kinezjologia.
Uwalnianie programów, które blokują zdrowienie
Podświadome kody wywołujące chorobę
Uwalnianie blokad na poziomie duszy.
mIESIĄC 9
- Co blokuje przepływ pieniędzy w moim życiu?
- Jakie cechy przyciągają pieniądze, a jakie odpychają?
- Kroki do zmiany – pokoleniowa transformacja przekonań typu: trzeba ciężko pracować
- Uwalnianie programów na poziomie duszy i umysłu.
mIESIĄC 10
- Ugruntowanie całej dotychczasowej praktyki, co stosować na co dzień, jakie rytuały, jakie procesy, jaka praca z ciałem
- Otwieranie się na boskość w sobie – aspekt wyższego ja, co robić? Jak się połączyć, by „promienie światła” były często obecne w życiu.
Nie czekaj dłużej!
“Sztuka codzienności” to inwestycja w budowanie życia, o jakim zawsze marzyłaś!
Już dziś rozpocznij swoją podróż do nowego, lepszego ja.
JAKA JEST INWESTYCJA W PROGRAM ROZWOJU?
DOSTĘP MIESIĘCZNY
1 miesiąc programu — ok. 20 nagrań
Dostęp do zamkniętej grupy na FB
Dostęp do platformy kursowej
Jeden webinar z sesją QA
249 zł 197 zł
DOSTĘP - 10 MIESIĘCY
10 miesięcy programu — ok. 200 nagrań
Dostęp do zamkniętej grupy na FB
Dostęp do platformy kursowej
10 webinarów z sesją QA (raz w miesiącu)
2490 zł 1690 zł
Po zakupie kursu otrzymasz maila, zawierającego login i hasło wraz z linkiem do zalogowania się na platformę. Jeśli nie otrzymasz maila, sprawdź folder spam, gdyż często właśnie tam ukrywają się maile.
Nie zwlekaj z decyzją — dołącz do kobiet, które już przeszły zmianę:
Wiem, że teraz czas przyspieszył i możesz mieć wymówki, że właśnie brakuje Ci czasu.
To nie jest prawda! Masz go mnóstwo, tylko często marnujesz na nawyki, które Ci nie służą.
Życie nas co jakiś czas zatrzymuje, jeśli my tego nie potrafimy.
Nie chcesz, aby kryzys dopadł Cię w najgorszym możliwym momencie?
Podejmij działanie i naucz się sterować swoimi emocjami oraz poziomem energii.
Masz wątpliwości czy dasz radę?
Wszystko zaprojektowałam tak, aby program był dostępny i przyjazny w obsłudze.
Sprawdź, jak to wygląda od strony technicznej:
Po opłaceniu programu, otrzymasz e-mail z wszystkimi niezbędnymi informacjami. W wiadomości znajdziesz:
- Link do platformy kursowej.
- Instrukcje dotyczące logowania.
Po zalogowaniu na platformie, będziesz mógł natychmiast rozpocząć program rozwoju. Program jest zorganizowany w sposób przemyślany, aby wspierać regularną i systematyczną pracę nad sobą:
Początkowe wprowadzenie:
- Na początku znajdziesz dodatkowe materiały wideo, które pomogą Ci zrozumieć, jak najlepiej korzystać z programu.
Cotygodniowe materiały:
- Każdego tygodnia udostępniane będzie 5 nowych wideo prezentacji. Możesz je oglądać od poniedziałku do piątku, a jeśli pominiesz któryś dzień, masz możliwość nadrobienia materiałów w weekend.
- Nowe wideo odblokuje się dopiero po obejrzeniu poprzedniego, co zapewnia, że będziesz pracować zgodnie z zaplanowaną kolejnością.
Codziennie spędzisz około 15 minut na spotkaniu ze mną poprzez wideo, podczas którego:
- Krótko opowiem o danym ćwiczeniu.
- Wykonamy ćwiczenie razem lub będziesz pisać lub realizować konkretną czynność czy mini rytuał.
- Taka systematyczna praca będzie codziennie wpływać na Twoje samopoczucie i rozwój.
Twoje postępy możesz monitorować na dwa sposoby:
- Tradycyjnie na kartce papieru.
- Elektronicznie w specjalnym dokumencie do pobrania z platformy.
Cały program jest zaplanowany na 10 miesięcy, ale masz pełną elastyczność:
- Możesz zdecydować się na udział tylko w jednym miesiącu.
- Możesz wycofać się z programu w dowolnym momencie.
Dostęp do programu masz przez 12 miesięcy, co daje Ci dodatkowe 2 miesiące zapasu na wypadek, gdybyś musiał pominąć jakieś dni. Jeśli po upływie 12 miesięcy będziesz chciał zachować dostęp na zawsze, możesz to zrobić za jednorazową opłatą 197 zł.
Program oferuje minimum 20 wideo miesięcznie, co czyni go łatwym i przyjemnym do śledzenia. Dzięki systematycznemu podejściu i elastyczności, jest to idealne rozwiązanie dla każdego, kto chce pracować nad swoim rozwojem osobistym w swoim tempie.
Stań się osobą zadowoloną z życia, która w 100% wykorzystuje swoje możliwości. ZACZYNAMY?