Dziennik Emocji

Opis

Dziennik Emocji to połączenie planowania swoich działań z nauką radzenia sobie z emocjami i myślami.

Dlaczego?

Jeśli chcesz mieć efekty w życiu, potrzebujesz przyjrzeć się sobie. A zwłaszcza tym, co myślisz o sobie i jakie emocje to uruchamia w Tobie.

Najczęściej emocje tłumimy, a do tego zużywamy bardzo dużo energii i po prostu nie mamy już jej do działań. Emocje w Tobie mogą spowodować, że nie zajmujesz się rzeczami ważnymi dla Ciebie, nie wykorzystujesz swojego potencjału, możliwości, które są w wokół Ciebie.

Myśli → Emocje → Działania →Efekty

Na siłę działań  nie zmienisz, dlatego Dziennik będzie doskonałym narzędziem, gdzie codziennie będziesz mógł przyglądać się sobie- swoim myślom, emocjom, sprawdzał swój poziom energii. To pozwoli uruchomić Ci działania, wystarczy, że zaobserwujemy swoje emocje, a one już nie będą tak obniżały Ci energii. 

Na wstępie Dziennika, zawarta jest esencja wiedzy na temat myśli, emocji, potrzeb, uwalniania i przyjmowania uczuć. Tak, żebyś w każdej chwili mógł do niego zajrzeć i przeczytać co robić z myślami, jak radzić sobie z emocjami i jakie masz aktualnie niezaspokojone potrzeby.  To narzędzie pozwoli Ci być bardziej świadomym siebie, by Twoje działania były skuteczne.

Co zawiera Dziennik:

• Ćwiczenie koło życia, by zobaczyć co teraz ciągnie nas w dół, jaki to obszar. Na końcu po 3 miesiącach powtórzysz to ćwiczenie i zobaczysz co się zmieniło
• 7 kroków do obserwacji i uwalniania emocji:

(1.Poziom energii i napięcia, 2.Emocje, 3.Myśli, 4.5.Potrzeby, 6.Jak zaspokoić potrzeby, 7.Uwalnianie i przyjmowanie uczuć)

• Twoje cele- czyli zapisujesz swoje najważniejsze cele, dlaczego decydujesz się ten cel zrealizować oraz plan działania
• Plan na kwartał, miesiąc, tydzień
• Podsumowanie kwartału, miesiąca, tygodnia: Co się udało? Co się nie udało? Twoje wnioski.

W planie dnia znajdziesz:

Po prawej stronie-Planner:

• Inspirujący cytat na każdy dzień
• Plan dnia w godzinach- np. zaplanowane spotkania na konkretną godzinę
• Data do wpisania- zaczynasz kiedy chcesz, nic nie tracisz
• Zaznaczenie dnia tygodnia
• Działania, jakie chcesz dzisiaj wykonać
• Moja Intencja- do zapisania przez ciebie- może być z karteczek do obserwacji i uwalniania emocji
• Coś dla ciała: ruch, odżywianie, woda.

Po lewej stronie znajduje się dziennik emocji, dlatego, że lewa strona komunikuje się z Twoją prawą półkulą, a tutaj jest większy dostęp do emocji.

• Wszystkie 7 kroków do obserwacji i uwalniania emocji
• Po przejściu wszystkich kroków- strzałka prowadzi Cię znowu do zbadania swojego poziomu energii, byś mógł zobaczyć jak możesz wpływać na swoje samopoczucie.

 

Dowiesz się jakie niezdrowe myśli „mieszkają” w Twoim umyśle, jakie niezaspokojone potrzeby kierują Twoim życiem. Emocje mogą zaprowadzić Cię do spełnienia, tylko trzeba je posłuchać. Twoje poczucie własnej wartości wzrośnie, gdyż  arkusz do obserwacji i uwalniania emocji, pomoże Ci w tym.

Dużo się mówi o emocjach, ale nie ma konkretnej, praktycznej metody, gdzie na papierze można przejść przez proces rozumienia, akceptacji i uwalniania emocji. Przechodzisz od poczucia braku do poczucia mam, wszystko jest w porządku takie jakie jest. Ja jestem w porządku.

Dlatego powstał ten Dziennik, byś miał narzędzie, byś mógł codziennie spotykać się ze sobą i dbać o swoje ciało mentalne, emocjonalne i też fizyczne.

Polecam Ci ją jeśli:

– chcesz ogarnąć swój dzień, mieć motywację i energię do realizacji swoich celów
– chcesz nauczyć się radzić sobie z emocjami, bardziej je rozumieć, czyli bardziej rozumieć siebie

– do tej pory tłumiłeś, uciekałeś od emocji lub się ich trzymałeś, bo wierzyłeś, że dzięki temu możesz coś zyskać

– kumulujesz w sobie napięcie i od czasu do czasu napór jest już tak duży, że wybuchasz

– nie znasz emocji, nie wiesz skąd u ciebie wstyd, poczucie winy, bezsilność, lęk, poczucie braku, złość i co z nimi robić

– potrzebujesz konkretnej metody, by w końcu ogarnąć te emocje;

– nie masz wystarczającej motywacji, by zająć się sobą, ani pomysłu na to. Nie wiesz od czego zacząć

– nie zwracasz uwagi na siebie, na swoje potrzeby, tylko realizujesz oczekiwania innych

– masz negatywne zdanie na swój temat i nie wiesz, jak to zmienić

– masz poczucie, że wciąż odtwarzasz te same sytuacje, np. nieudane związki lub starty finansowe

– masz poczucie, że nie wykorzystujesz swojego potencjału

– nie musisz już być gotowy na zmianę, bo każda zmiana rodzi w nas opór, ale w trakcie czytania i wykonywania ćwiczeń- zmiana będzie zachodziła niezauważalnie

– chcesz każdego dnia nauczyć się słuchać siebie

Co zyskasz:

• Wsparcie w realizacji swoich marzeń
• Narzędzie do pracy na codzień- do zrozumienia swojego samopoczucia
• Będziesz bardziej zorganizowany, zaoszczędzisz czas
• Więcej energii i motywacji
• Nauczysz się radzić sobie z emocjami, a dzięki temu spokój i radość odczuwać będziesz coraz częściej
• Staniesz się twórcą swojego życia

 

Pamiętaj, że zmiana świata zaczyna się najpierw w każdym z nas. To bardzo dobry czas na podniesienie swojej świadomości i zrobienia porządków w umyśle i emocjach.

 

Praca z Dziennikiem ma też za zadanie odciągnięcie Cię od rozpraszaczy świata online. Pracuj w ciszy i skupieniu.

 

Gotowy?